THOÁT KHỎI ÁM ẢNH QUÁ KHỨ SAU HÔN NHÂN TAN VỠ

1. CÂU CHUYỆN THỰC TẾ

Ngọc, một người phụ nữ 30 tuổi, đã từng trải qua một cuộc hôn nhân kéo dài 8 năm trước khi quyết định ly hôn. Sau khi chia tay, cô cảm thấy như mất tất cả, từ sự tự tin cho đến niềm tin vào tình yêu. Những đêm dài không ngủ, những giọt nước mắt không ngừng rơi, sức khỏe kém dần, tinh thần bất ổn định và cảm giác cô đơn đã khiến Ngọc rơi vào tình trạng trầm cảm nặng.

Tuy nhiên, Ngọc quyết định không để nỗi đau chi phối cuộc sống của mình. Cô bắt đầu tìm đến sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Những cuộc trò chuyện dài với mẹ và bạn thân đã giúp Ngọc giải tỏa được nhiều cảm xúc tiêu cực. Cô cũng tham gia vào một lớp yoga gần nhà, nơi cô tìm thấy sự bình an và một nhóm bạn mới đầy tích cực.

Ngọc quyết định viết nhật ký mỗi ngày, ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Điều này không chỉ giúp cô giải tỏa tâm lý mà còn giúp cô nhìn lại và nhận ra rằng mình đã tiến bộ ra sao trong hành trình vượt qua nỗi đau. Dần dần, Ngọc đặt ra những mục tiêu mới, từ việc học nấu ăn đến việc tham gia các hoạt động tình nguyện.

Một bước ngoặt quan trọng là khi Ngọc quyết định tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người đã trải qua đổ vỡ hôn nhân. Tại đây, cô không chỉ nhận được sự đồng cảm mà còn học được nhiều kỹ năng và phương pháp để vượt qua nỗi đau từ những câu chuyện của người khác. Nhóm hỗ trợ trở thành một phần không thể thiếu trong quá trình hồi phục của Minh.

Cuối cùng, sau gần hai năm, Ngọc cảm thấy mình đã hoàn toàn thoát khỏi ám ảnh quá khứ. Cô bắt đầu một cuộc sống mới, tự tin và mạnh mẽ hơn. Ngọc luôn nhắc nhở bản thân về những điều tích cực trong cuộc sống và thực hành lòng biết ơn mỗi ngày. Cô biết rằng mình đã trải qua một hành trình dài và đầy thử thách, nhưng điều quan trọng nhất là cô đã vượt qua và tìm lại được hạnh phúc cho chính mình.

2. CÁCH THOÁT KHỎI NỖI ĐAU QUÁ KHỨ KHI HÔN NHÂN TAN VỠ 

Hiểu và chấp nhận cảm xúc của chính mình 

Đầu tiên, hãy cho phép bản thân cảm nhận và chấp nhận mọi cảm xúc, dù đó là nỗi đau, sự tức giận, hay nỗi buồn. Việc kìm nén cảm xúc chỉ làm tăng thêm áp lực tâm lý. Chấp nhận sự mất mát & hiểu được đó là việc bình thường trong cuộc sống. Đối diện với sự sợ hãi về những điều mà mình chưa biết. Hãy tự nhắc nhở rằng việc trải qua những cảm xúc này là hoàn toàn bình thường sau khi hôn nhân tan vỡ. Từ đó, bạn lắng nghe bên trong mình nhiều hơn, đồng thời bạn hiểu ra được rằng: bạn muốn thanh thản, bình an.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình

Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Họ có thể không chỉ lắng nghe mà còn mang lại những lời khuyên quý báu. Sự hiện diện của người thân yêu có thể giúp bạn cảm thấy không cô đơn trong hành trình vượt qua nỗi đau.

Tham gia các hoạt động giúp bạn giải tỏa căng thẳng

Tham gia vào các hoạt động như yoga, thiền, hoặc thể dục thể thao, tập cười, tập thở có thể giúp giảm bớt căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại sự bình an cho tâm hồn. Đặt mình vào môi trường sống tích cực hơn. Thay đổi một số thói quen không tốt.

Đặt ra mục tiêu cá nhân mới

Việc đặt ra những mục tiêu cá nhân mới sẽ giúp bạn tập trung vào tương lai thay vì quá khứ. Bạn có thể bắt đầu với những mục tiêu nhỏ như học một kỹ năng mới, tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm hỗ trợ, hoặc thậm chí là đi du lịch để khám phá những nơi mới. Học kiến thức cho bản thân, đọc sách hay phát triển những sở thích, đam mê. Như học đàn nhảy, hát vẽ, làm đẹp, make up, làm tóc…trồng cây, hòa mình vào thiên nhiên.

Viết nhật ký hoặc blog cá nhân

Viết ra giấy, cảm xúc, diễn biến tâm trạng của mình có thể là một cách hiệu quả để giải tỏa tâm lý. Bạn có thể viết nhật ký hoặc thậm chí bắt đầu một blog cá nhân để chia sẻ câu chuyện của mình. Điều này không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mà còn có thể truyền cảm hứng cho người khác.

Tham gia các nhóm hoặc làm từ thiện

Tham gia các nhóm hỗ trợ cho những người đã trải qua đổ vỡ hôn nhân có thể giúp bạn cảm thấy được đồng cảm và hiểu rõ hơn về cách những người khác vượt qua nỗi đau. Những nhóm này thường cung cấp môi trường an toàn để chia sẻ và nhận được sự hỗ trợ từ những người có cùng hoàn cảnh. Đi làm từ thiện. Khi bạn biết yêu thương mình càng nhiều thì nỗi buồn sẽ xua tan.

Thực hành lòng biết ơn

Thực hành lòng biết ơn có thể giúp bạn tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống. Hãy viết ra những điều mà bạn biết ơn mỗi ngày, dù nhỏ bé đến đâu. Điều này sẽ giúp tâm hồn bạn trở nên nhẹ nhàng hơn và mở ra cánh cửa cho những trải nghiệm tích cực trong tương lai. Học cách lắng nghe, nghe bản thân lẫn người khác. Có khi nào bạn ngồi thật sự lắng nghe 1 ai đó nói chưa? Vì một người thiếu thốn tình thương hay có xu hướng muốn “Nhận ” hơn ” Cho ”. Chính vì thế để chữa lành bạn cần học cách cho đi. Cho đi sự lắng nghe ,thấu hiểu, biết ơn, cho xong không được mong cầu họ đáp lại tình cảm. Hãy rèn luyện sự bình an bằng cách tĩnh lặng, thả lỏng, thư giãn, chấp nhận và buông bỏ bớt những mong cầu đòi hỏi. Hãy giữ vững sự tử tế, tôn trọng con người, không gây hại hay tổn thương người khác dù họ đối xử với mình ra sao, đó luôn là lựa chọn của bạn. Khi bạn sống tử tế yêu thương, bạn sẽ không còn bất an và sợ hãi.

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Nếu cảm xúc của bạn trở nên quá mức và bạn cảm thấy khó khăn trong việc tự mình vượt qua, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp những phương pháp trị liệu hiệu quả để giúp bạn chữa lành vết thương tâm lý và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Chỉ có chính bạn mới có thể giúp bạn vượt qua bản thân mình để đạt được sự bình an, đủ đầy nhất định trong tâm mình. Không ai có thể chui vào dọn dẹp hay thay đổi bất cứ thứ gì trong tâm của bạn ngoài bạn cả. Duy nhất chỉ có chính bạn mới là người quyết định thay đổi bản thân hay không.

Trên đây là cách giúp bạn thoát khỏi ám ảnh quá khứ sau hôn nhân tan vỡ mà Luật Việt Đức gửi đến bạn. Hy vọng có thể giúp 1 phần nào giải tỏa sự bất an mà cuộc sống mang lại cho bạn. Nếu bạn đang gặp những vấn đề vướng mắc trong hôn nhân và cần tư vấn, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi theo thông tin sau để được tư vấn chi tiết về dịch vụ.

------------------------------------------------------

LUẬT VIỆT ĐỨC
VPGD số 1: Số 16, ngõ 25, phố Bùi Huy Bích, phường Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Hotline: 0969 223 114
Email: luatvietduc114@gmail.com
Website: luatvietduc.vn